نزهة المشي القصيرة حيلة بسيطة لتحسين صحتك

الحدث الصحي

تساعد نزهة المشي القصيرة ، وهو تمرين بسيط لفترات قصيرة جداً تراوح بين 10 و30 ثانية، من تحقيق فوائد صحية سريعة وفاعلة.

الدكتورة زوليا فروست، المتخصصة في تقديم برامج صحية متكاملة، قالت في تصريح سابق للصحيفة الأميركية "يو أس أي توداي" ، إن "النزهات القصيرة هي تمرين فعال جداً، لا سيما بالنسبة إلى الأشخاص الذين يمضون وقتاً طويلاً في الجلوس، أو الذين يخضعون لمرحلة التعافي من حالة صحية ما، إذ توفر لهم وسيلة سهلة لإعادة إدخال الحركة إلى روتين حياتهم".

وتكمن فوائدها  في دفعات الطاقة القصيرة التي يوفرها ونستطيع من خلالها حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية، وتحفيز معدل الأيض أو التمثيل الغذائي ، إضافة إلى تعزيز قدرة الجسم على التحمل وزيادة قوته.

وقد أظهرت دراسات أن الأشخاص الذين يقومون بنزهات المشي القصيرة يحرقون طاقة (سعرات حرارية) أكثر بنسبة تصل حتى 60 في المئة مقارنة مع من يمشون مسافات مماثلة بشكل متواصل وعلى فترات زمنية أطول.