ترجمة "الحدث"| أنت فعلاً بحاجة إلى النوم إذا كنت تريد خسارة وزنك

من منا لا يريد خصراً نحيفاً وجسماً أنيق؟ الجميع يحاول الوصول إلى ذلك. قد يكون الأمر صادماً إلى حد ما، ولكن دراسة جديدة أجريت، قالت أن النوم القليل قد يؤدي إلى تمدد في الخصر وبالتالي وزناً زائداً.

وشملت الأبحاث 11 دراسة مع مجموعة مكونة من 172 مشاركاً. المشاركون الذين كانوا يحرمون أنفسهم من النوم الكافي، كانوا يستهلكون 385 سعرة حرارية في اليوم. وهذا يساوي السعرات الحرارية الموجودة في 4.5 أرغفة من الخبز.

الناس الذين ينامون أقل، يعانون من زيادة في الدهون وانخفاض في البروتينات، الأمر المعكوس لدى من يحصلون على قسط كاف من النوم، ولكن كلا الفريقان تناولا الكربوهيدرات بشكل مماثل، إلا أن الحرمان من النوم يمكن أن يكون له تأثير فعلي على عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في الجسم.

تقول جيردا بوت مسؤولة قسم العلوم في كلية كينغز بلندن: "إن السبب الرئيسي للسمنة هو عدم التوازن بين السعرات الحرارية المكتسبة، والسعرات المحروقة، وهذه الدراسة أوضحت تراكم الأدلة على أنَّ الحرمان من النوم يمكن أن يسهم بوجود الخلل".

انخفاض ساعات النوم هو واحد من المخاطر الصحية الأكثر شيوعاً في مجتمعاتنا اليوم، كما أصبحت مشكلة قلة النوم المزمنة واحدة من المشكلات الأكثر شيوعا، الأمر الذي يوضح أهمية العمل على المزيد من الأبحاث لدراسة مخاطر الحرمان من النوم الجزئي كعامل لخطر السمنة ومخاطر أخرى.

دراسة سابقة أثبتت أن الحرمان من النوم يؤدي إلى زيادة في تفاعل خلايا الدماغ في المناطق المرتبطة بدعم الجسم عند تعرضه للغذاء.