هل الفشار أو البوشار ينحف الجسم؟

الريجيم ، فقدان الوزن ، التخسيس، كلها مصطلحات نجدها تحقق أعلي نسب بحث علي محرك البحث غوغل Google لما لها من أهمية عند السيدات والفتيات فأصبح هوس الريجيم عند كل امرأة هو شغلها الشاغل في كيفية فقدانها الكيلوجرامات الزائدة من جسدها،وهنا أتينا لكِ بريجيم الفشار أو البوشارالرائع وفي حال كنت تريدين إتباع هذا النوع من الريجيم، عليك استبدال وجبة واحدة خلال النهار بالفشار، لا يحتوي الفشار على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ما يعني أنه بإمكانك تناوله بكميات كبيرة.

و يعتبر هذا النوع من الطعام غنيًا بالألياف ولا يحتوي على نسبة عالية من الدهون، لكن عليك أن تتأكدي من اختيار الفشار الذي لا يحتوي لا على الزبدة ولا على الملح.

أما الوجبة الثانية والثالثة فيجب أن تكونا غنيتين بالبروتين وأن تحتويا على مختلف أنواع الفاكهة والخضراوات، لكن عليك أن تنتبهي إذ لم يذكر ما هي الكمية التي يمكنك الحصول عليها، كما يمكنك تناول بعض المشروبات التي لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ومن بينها الشاي والعصير غير المحلى والمياه.

في هذا السياق، يحتوي كوب من الفشار الخالي من الزيت على 0.9 جرامًا من الألياف وما بين الـ25 والـ50 سعرة حرارية، عند الذهاب إلى السوبرماركت من أجل الفشار، انتبهي جيدًّا إلى النوع الذي تختارينه إذ يحتوي البعض منها على نسبة عالية من السعرات الحرارية مقارنةً بالأنواع الأخرى.

المصدر الاهرام