وداعاً للوزن الزائد مع رجيم التونة

الحدث الصحي

يُعتبر سمك التونة من الأطعمة الخفيفة والمحبّذة لدى الكثيرين خصوصاً في حال أرادوا اتّباع نمط غذائي معيّن، وينصحك الأطباء عادةً بتناول التونة لأنه يفيد الجسم نظراً لكمية الأوميغا 3 التي يحتويها.

ويُعدّ سمك التونة مصدراً غنياً بالبوتاسيوم، كما انه يقوّي الجهاز المناعي نظراً لاحتوائه على فيتامين "ب"، ويزيد من الأنشطة الأيضية ويساعد على إبقاء البشرة نضرة وبصحّة جيّدة.

ما هو "رجيم التونة"؟

تريدين إنقاص وزنك الزائد بطريقة سهلة وسريعة؟ جرّب حمية التونة على الشكل الآتي:

- تناول عند الإفطار كوباً من القهوة أو الشاي، وأضف إليه كوب حليب خالي الدسم وشريحة خبز، إضافة إلى قطعة جبن خالية الدسم ويمكن شرب كوب عصير برتقال طازج من دون سكّر.

- بعد الإفطار، تناول ثمرة فاكهة أو ثمرة خضار أو قطعة جبن خالية الدسم.

- عند الغداء، تناول طبق شوربة خضار ووعاء من التونة ووعاء متوسط من الخضار، إضافة إلى ثمرة فاكهة واحدة.

- بعد ذلك، تناول وجبة خفيفة تتضمّن كوب شاي أخضر أو كوباً من الزبادي خالي الدسم، وأضف إليه حبوب "الكورنفليكس" من دون سكّر.

- وعند العشاء، تناول طبق شوربة الخضار، ووعاء من التونة أو كوباً من الأرز البني، إضافة إلى خضار مطهية متوسطة الحجم وسلطة الفاكهة.

ونظراً لسعراتها الحرارية القليلة، تعدّ أسماك التونة غذاء مناسباً لراغبي الرشاقة. كذلك، يُنصح بها لأنها لا تسبب أي اضطرابات في الجهاز الهضمي.

المصدر