الإثنين  21 أيلول 2020
LOGO

عالمة أميركية تقترح أفضل 6 طرق لإنقاص الوزن

2016-08-20 02:06:50 PM
عالمة أميركية تقترح أفضل 6 طرق لإنقاص الوزن
عالمة أميركية تقترح أفضل 6 طرق لإنقاص الوزن

 

الحدث- وكالات

 

إقترحت المختصة الأمريكية في الحمية تريسي مان عدة طرق بسيطة وفعالة لتحقيق لياقة بدنية جيدة
 
1- دع الطعام الصحي في المتناول. إذا أردت تناول الفواكه ضعها في صحن على المائدة معدةً للتناول أي مقشرة ومقسمة إلى فصوص والخضار أيضا.
 
2- فلتكن الخضار رفيقك الأوحد على المائدة في أثناء تناولها من دون وضع أكلات أخرى بجانبها.
 
3- تناول الطعام مع من يفضل الأكلات الصحية والمفيدة لأن من طبيعة الشخص أن يحاكي من يجلس بجانبه تلقائيا.
 
4- غير موقفك من الحلويات وفكر بما سيؤدي إليه تناول هذا الطعام مستقبلا مثلا.
 
5- لا تشغل تفكيرك بنفي الشيء بل إبحث عن بديل له ولا تقل "لا" لأنها أداة غير محمودة.
 
6- تذوق طعامك الحلو ببطء. فقد أثبتت بحوث عديدة أن من يأكل ببطء يأكل كميات أقل من الطعام ويشبع أسرع.