الثلاثاء 13 أيار 2025
ترجمة الحدث - أحمد بعلوشة
نشر موقع Indianatimes، مجموعة من الأسباب حصرها في 7 تسبب السمنة لكنه وضع حلولاً لها.
إذا اكتسبت الكثير من الوزن حول البطن، فذلك مؤشراً خطيراً لإصابتك بعدد من الأمراض كالقلب والسكري من النوع الثاني وأمراض الغذاء. ويشار إلى السمنة حول البطن بمصطلح طبي هي "الدهون الحشوية"، والتي تشير إلى الدهون بالقرب من الكبد والأجهزة الموجودة في البطن، وفيما يلي بعض الأسباب العلمية وراء زيادة الوزن:
1. عدم تنازل الوجبات التي تحتوي دهونا مناسبة
للتخلص من دهون البطن، يجب الحصول على دهون مناسبة للجسم وصحية، مثل زبدة الفول السوداني أو السمن، حيث تساعد هذه الدهون على الحفاظ على طاقتك لفترة طويلة.
2. الشعور بالحزن لفترات طويلة
من المرجح بحسب الأبحاث التي أجريت في المركز الطبي لجامعة رش أن النساء اللواتي يعانين من اكتئاب في أغلب أوقاتهن، يتعرضن لترسب الدهون في البطن، والسبب في ذلك أن الاكتئاب يجعل حركتك قليلة وتناولك للطعام يكون بشكل قليل.
3. الاستغناء عن الجرعات السحرية
ينظم المغنيسيوم أكثر من 300 من وظائف الجسم، ووفقاً لبحث أجري عام 2013، فإن الأشخاص الذين يستهلكونه بشكل أكبر، يحصلون على نسبة أقل من السكر والأنسولين في الدم، وتشتمل الخضار الورقية والمكسرت والبذور والأسماك والبقول والحبوب والأفوكادو واللبن الزبادي والموز والفواكه المجففة والشوكلاته الداكنة على المغنيسيوم.
4. تناول الصودا "الدايت"
حيث كشفت الأبحاث أن الاشخاص الذين يتناولون صودا الدايت يعانون من مستويات عالية من الدهون في بطونهم.
5. عدم النوم الكافي
حيث يعد النوم أهم الأسباب للحصول على صحة جيدة، فقد تؤدي اضطرابات النوم إلى زيادة الوزن، ووجدت دراسات أن الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة يتوقف لديهم التنفس أثناء النوم بسبب زيادة الدهون.
6. نظام غذائي منخفض الألياف
الألياف مهمة جداً للحفاظ على الهضم الجيد والسيطرة على الوزن، قليل من الألياف يساعدك على الشعور بالشبع. الوجبات الغذائية عالية الكربوهيدرات ومنخفضة الألياف تساعد على اكتساب الوزن وزيادة الدهون.
7. انقطاع الطمث
يحدث ذلك عند انقطاع الطمث فمن الطبيعي أن يزداد الوزن والدهون حول البطن بسبب انخفاض مستويات هرمون الإستروجين، ما يسبب تخزين الدهون في البطن.
