12 خطوة جوهرية للاستيقاظ باكراً وفي الوقت المناسب

الحدث الصحي

من أكثر المشكلات التي يعانيها كثيرون، عدم إمكان الاستيقاظ صباحاً في الوقت المرجوّ، ما يؤدي إلى التأخّر عن مواقيت العمل، أو إضاعة اليوم وعدم استغلاله بما يناسب. من هنا، إليكم 12 خطوة لا بدّ من اعتمادها للنجاح في مهمّة الاستيقاظ الباكر وفق ما نقل موقع "بيزنيس إنسايدر" الإلكتروني.

1ـ لا تتناول الكافيين في وقت متأخّر من بعد الظهر والمساء.

2ـ خذ على عاتقك مسؤولية إيقاظ شخصٍ آخر.

3ـ اختر إنذاراً على عاتفك يذكّرك بموعد الخلود إلى الفراش.

4ـ اختر إنذاراً موسيقياً ملهماً لك يساعدك في الاستيقاظ باكراً بإيجابية.

5ـ لا تقاطع دورة النوم.

6ـ لا تلجأ سوى إلى اعتماد إنذار موسيقيّ واحد.

7ـ ضع الهاتف في مكان يسمع فيه المنبّه في كامل الغرفة.

8ـ اكتب كلّ ما يقلقك على ورقة قبل النوم.

9ـ تطلّع إلى شيءٍ مهمّ تفعله في الصباح.

10ـ تناول كوباً من الماء قبل النوم.

11ـ اترك الستائر مفتوحة.

12ـ لا تعتَد النوم ساعات إضافية أكثر من الوقت الذي تحتاج إليه.