لتحسين صحّتكم خلال الصيف.. هذا ما عليكم فعله!

الحدث الصحي

عندما يقترب فصل الصيف، يفكّر معظم الأشخاص في وجوب التقيّد بحمية غذائية، وخسارة الوزن، والتوقف عن الأكل إستعداداً لإطلالةٍ تُلائم البحر، والشعور بالرضا مع المظهر الخارجي. لكن بماذا ينصحكم الخبراء في هذا المجال؟

الاستعداد للبحر لا يعني بالضرورة الحاجة لخسارة كيلوغرامات هائلة، إنما يمكن للنفخة والغازات أن تجعلكم تبدون أثقل ممّا تتوقعون، ما يسبّب لكم الانزعاج ويُفقدكم الثقة بالنفس.

بدلاً من تقييد الكالوري بقساوة، يجب إجراء تغييرات صغيرة وإيجابية على طريقة الأكل ونمط الحياة للمساعدة على الشعور بحال أفضل.

اطّلعوا على النصائح التالية لتحسين صحّتكم وسعادتكم خلال هذا الموسم الجميل:

التركيز على الأطعمة المرطِّبة
إنها تشمل الفاكهة والخضار التي تملك محتوى غنيّ بالمياه يُبقي الجسم رطباً كالخيار، والبطيخ، والخسّ. هذا النوع من المأكولات يساعدكم على تأمين الألياف التي تضمن الشبع وتخفّض الشهيّة خلال اليوم. كما أنها تملك الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تساهم في توفير بشرة صحّية ومُشرقة. يُنصح بإدخال هذه المواد إلى النظام الغذائي للشعور بأفضل حال والتوقف عن الرغبة الشديدة في الحصول على صنف غذائي معيّن.

إضافة الأوميغا 3 إلى الروتين
زيادة جرعة هذه الأحماض الدهنية الأساسية هي فكرة جيّدة لأنها تعزّز صحّة القلب والدماغ وتحسّن المزاج، الأمر الذي يُشعركم بحال جيّدة ويدفعكم إلى اتّخاذ قرارات غذائية إيجابية أخرى. فضلاً عن أنّ الأوميغا 3 تملك خصائص مضادة للإلتهاب، لتوفر بذلك الراحة لمختلف أعضاء الجسم. يُعتبر فصل الصيف الوقت المثالي لتعزيز كمية الأوميغا 3 بما أنّ الأطباق الخفيفة والطازجة، كتلك التي تحتوي ثمار البحر، تكون شائعة جداً. لا تتردّدوا إذاً في تناول السمك المشويّ لخسارة الوزن وتحسين مشاعركم.+