الأربعاء  21 آب 2019
LOGO

أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم!

2019-07-15 09:04:21 AM
 أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم!
نقص المغنيسيوم في الجسم

 

الحدث الصحي 

يساعد "الماغنيسيوم" القلب، والعضلات، والجهاز المناعي على العمل بشكل صحيح، كما يساعد في تنظيم العديد من وظائف الجسم، بما فيها إنتاج الطاقة وتقلص العضلات، بالإضافة إلى الحفاظ على الخلايا العصبية والعضلية.

ويوجد حوالي 60% منه في العظام والباقي في أنسجة الجسم، وحوالي 1% فقط في الدم. ويحتاج الرجال البالغون 400 ملليغرام، والنساء 310 ملليغرامات.
 
وعندما يتعذر على الجسم امتصاص المغنيسيوم بشكل صحيح، قد تحدث المشاكل التالية:

  •  نوبات قلبية غير منتظمة.
  • غثيان وقيء.
  •  تعب وفقدان الشهية.
  • ضعف واضطراب عقلي.
  •  مصادر الغذاء.


الجدير ذكره أن "المغنيسيوم" موجود في جميع الأطعمة بكميات متفاوتة، ومنها البقوليات، واللوز، والكاجو، والحبوب الكاملة، وحبوب السمسم، وبذور دوار الشمس، وبذور اليقطين، وبذور الكتان، ودقيق الشوفان، والحليب، والموز، والذرة الحلوة، والبروكلي، والبازيلاء.