حمية البطاطا لخسارة 5 كيلو خلال أسبوع (فيديو)

الحدث الصحي

حمية البطاطا هو فكرة ذكية ومبتكرة لإنقاص الوزن بأكل الأطعمة المفضلة، حيث أنه من  المعروف للجميع أن تناول البطاطا بكثرة هو أحد أهم أسباب زيادة الوزن.

من هنا أتت فكرة حمية البطاطا فهو سهل ومشبع ويعمل علي إنقاص الوزن بشكل ملحوظ وسريع.

يؤخذ على الحميات التي تحتوي على صنف واحد من الأطعمة بأنّها تسبّب نقصاً في نسب الفيتامين، البروتين والأملاح التي يحتاجها الجسم عادة.

وبحسب أخصائيّي التغذية لا ضير من إتّباع إحدى هذه الحميات ولكن شرط ألّا تتجاوز الأسبوع الواحد.

من بين هذه الحميات، حمية البطاطا التي ستفقدكِ 5 كيلوجرام خلال أسبوع واحد:

يتمّ سلق كميّة جيّدة من البطاطس بالماء فقط، ليتمّ تناولها على مدى 4 أربعة أيّام متتالية في الفطور، الغداء والعشاء، إلى جانب شرب الماء بالطبع. حاولي تناول كميّات معقولة من البطاطا كي لا ينقلب السحر على الساحر وتكسبين المزيد من الوزن.

في اليوم الخامس يتمّ تناول أنواع منخفضة في السعرات الحراريّة إلى جانب البطاطا  المسلوقة، مثل البروكولي.

في اليوم السادس يمكنكِ الإستمتاع بطبق من سلطة الخضروات الطازجة إلى جانب البطاطا المسلوقة.

في اليوم السابع ستبدئين باستعادة نظامكِ الغذائيّ السابق بتناول وجبات متنوّعة ولكن بكميّات صغيرة مقارنة بالنسب التي كنت تتناولينها سابقاً.

البطاطا غنية بالألياف التي تعطيكِ شعوراً بالشبع، كما أنّها غنيّة بالنشويّات التي تمدّكِ بالطاقة لإكمال يومكِ بنشاط.

احذري من أن تمتدّ هذه الحمية لأكثر من 7 أيّام.