الرياضة للمرأة الحامل بين المسموح والممنوع؟

الحدث - إسراء أبو عيشة 

تبدأ المرأة بسماع التوجيهات والنصائح فور اكتشافها بأنها حامل، وذلك حفاظاً على صحتها وصحة جنينها، دون البحث حول صحة هذه النصائح، إلا أنه ومع مرور الوقت بدأ الحديث يظهر عن أهمية الرياضة وممارستها للمرأة الحامل.

وقالت مدربة الرياضة وخبيرة التغذية بيسان قرعان، في لقائها مع الـ "الحدث"، إن ممارسة التمارين الرياضية للمرأة الحامل تعتبر من الأمور المهمة جدا للتمتع بجسم قوي وقادر على تحمل، وتعتبر أيضا مفيدة جداُ للمرأة والجنين، "لذلك أنصح دائما النساء الراغبات بالحمل على ممارسة الرياضة، قبل الحمل، لكي يعتاد جسدها أكثر على التحمل، وحتى أثناء الحمل إذا كان وضعها طبيعي ومستقر، من الجيد أن تمارس الرياضة لأن عددا كبيرا من النساء الحوامل يصيبهن  الاكتئاب وظروف نفسية صعبة، فالرياضة في هذه الحالة تكون علاجا من الناحية النفسية ومن الناحية الجسدية أيضا من خلال إعطاء المرأة اللياقة والمرونة".

وحول فوائد الرياضة للمرأة الحامل، أشارت قرعان، بأن هناك فوائد عديدة ومنها:

1. تقوية عضلات الجسم

2. زيادة عملية الأيض

3. التقليل من التعب النفسي والإرهاق

4. تحسين الدورة الدموية

وفي السياق، أفادت قرعان بأن هناك بعض الأنواع من الرياضة تكون مناسبة للمرأة الحامل أكثر من غيرها، وهي: اليوغا، والمشي، والسباحة، إلا أنه إذا لم تكن المرأة تمارس الرياضة قبل الحمل، من المهم بأن لا تبدأ بممارسة الرياضة في أول أشهر الحمل، ويجب أن تكون تحت استشارة طبية.

وبينت قرعان، أنه على الرغم من أهمية الرياضة للمرأة الحامل، تبقى هناك شروط معينة لا بد من الانتباه لها وذلك للحفاظ على صحة المرأة وجنينها، ولكي تتجنب أي مشكلة ممكن أن تحدث لها بسبب الحركة الزائدة، وهناك أنواع معينة من الرياضة الممنوعة على الحامل وهي جميع الرياضة التي من الممكن أن تعرض المرأة والجنين للأذى مثل رفع الأثقال، ركوب الدراجة، التزلج وغيرها.

وفي السياق ذاته، أوضحت قرعان بأن لا بد للمرأة الحامل أن تحصل على الراحة الجيدة في بداية الأشهر الثلاثة الأولى، وشرب الماء بكميات جيدة لتفادي الجفاف لها ولجنينها، وكذلك تعتبر السباحة مفيدة جداً للمرأة الحامل، ويجب تقوية عضلات الصدر والأطراف والأكتاف وأسفل الظهر لتجنب أوجاع الحمل.