5 مشروبات طبيعية تساعد على نوم هادئ وخفض الكوليسترول

الحدث الصحي 

يعاني الكثيرون من صعوبات في النوم بسبب التوتر، التعرض المستمر للشاشات، مشاكل صحية أو عادات غذائية غير صحية، مما يؤدي إلى الأرق ومشاكل في جودة النوم.

ولتجنب هذه الصعوبات، يوجد مجموعة من المشروبات البسيطة والفعالة التي تساعد على استعادة نوم هادئ وتحسين صحة القلب عبر تقليل مستويات الكوليسترول الضار:

- حليب الكركم الدافئ: يحتوي على الكركمين المضاد للالتهابات، ويهدئ الجهاز العصبي، ويخفض هرمون الكورتيزول، مما يساهم في تقليل التهاب الشرايين وتحسين صحة القلب.

- شاي البابونج: معروف بتأثيره المهدئ الذي يقلل القلق والتوتر، ويعزز جودة النوم، كما يدعم خفض الكوليسترول عبر تحسين وظائف الكبد.

- حليب اللوز: غني بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة، مع إضافة الهيل التي تحسن الهضم وتخفف التوتر، ويعمل على خفض الكوليسترول السيئ.

- عصير الأملا: غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي، ويوازن مستويات الكورتيزول، مما يدعم صحة القلب.

- حليب بذور الكتان: مصدر غني بأحماض أوميغا-3 الدهنية والألياف التي تخفض الكوليسترول، وله تأثير مهدئ يقلل التوتر والالتهابات، مما يعزز نومًا هادئا وصحة قلب جيدة.