جرّاح تجميل يكشف: النظام الغذائي سر البشرة النضرة والصحية

الحدث الصحي 

كشف جرّاح التجميل أمير كرم أن سر البشرة النضرة لا يكمن فقط في مستحضرات العناية أو الإجراءات التجميلية، بل يبدأ من الداخل من خلال الطعام الذي نتناوله يوميا.

وفي فيديو على قناته في "يوتيوب"، أشار كرم إلى أن النظام الغذائي هو العامل الأكثر تأثيرا في صحة البشرة ومظهرها، موضحا أن الكثيرين ينفقون أموالاً طائلة على منتجات البشرة دون الاهتمام بما يغذي خلايا الجسم من الداخل.

وقال: "نقضي وقتاً طويلاً ونهدر أموالاً كثيرة على منتجات البشرة، لكنها لن تجدي نفعا حقيقيا إن لم نبدأ بمعالجة التغيرات على المستوى الخلوي، وذلك يتحقق من خلال الطعام".

وأوضح أهمية تناول الأطعمة التي تحفز إنتاج الكولاجين، مثل صدور الدجاج العضوية التي تحتوي على حمض "لايسين" الضروري لتكوين الكولاجين، ومرق العظام الذي يمنح الجسم المواد الخام اللازمة لإنتاج الكولاجين وترطيب البشرة وتعزيز مرونتها.

وشدّد كرم على تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وفيتامين C، مثل التوت الأزرق والفراولة والفلفل الحلو والجريب فروت، مشيرا إلى فوائد شرب الماء المنكه بهذه الفواكه كبديل صحي للمشروبات السكرية.

كما نوه إلى أهمية الخضروات الورقية الخضراء كالسبانخ والكرنب التي تحتوي على فيتامين C، وبراعم البروكلي التي تحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

وأكد أن توازن الأمعاء عبر تناول البروبيوتيك مثل مخلل الملفوف والزبادي المدعم، إلى جانب بذور الشيا والأفوكادو، هو مفتاح البشرة النقية والمشرقة.

وأوصى كرم بالدهون الأحادية والمتعددة غير المشبعة في الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون، التي تعزز حاجز ترطيب البشرة وتقلل فقدان الماء، بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3 المضادة للالتهابات الموجودة في الأسماك الدهنية والبيض وبذور الكتان.

كما ذكر دور التوابل مثل الكركم والزنجبيل في حماية البشرة عبر مضادات الأكسدة ومركباتها المضادة للالتهابات.

ويؤكد كرم أن اتباع نظام غذائي متوازن وصحي هو الأساس لبشرة صحية ونضرة من الداخل إلى الخارج.