طريقة سهلة للتخلص من الشعور بالجوع المستمر

وأكد «توليكين» بحسب صحيفة «ديلي ميل » البريطانية، أن السر يكمن في «المضغ»، فبرغم أنه سلوك سهل لا يحتاج مجهود إلا أنه يلعب دور كبير في تقليل كمية الطعام التي تتناولها من ثم إنقاص الوزن.

ووجد «توليكين» من خلا تجربة معملية على محموعة من السيدات، أن هؤلاء اللاتي مضغن كل ملعقة ممتلئة 30 مضغة، تناولوا كمية طعام أقل بنسبة 30% من هؤلاء اللاتي مضغن كل ملعقة 15 مرة فقط.

ومن المتعارف عليه أن مضع الطعام جيداً يحفز إفراز اللعاب من ثم يساعد على الهضم، ولكن ما كشفه خبير التغذية البريطاني خلال تجربته، أن المضغ المتكرر واختلاط الطعام باللعاب يحفز الجسم على إفراز هرمون الشبع، من ثم تتناول كمية أقل من الطعام دون بذل مجهود كبير.

وأردف «توليكين» أنه صحيح أن الأمر مجدي إلا أنه لا يكفي وحدة إذا أردت إنقاص الوزن، فعليك اتباع نظام صحي بالإضافة إلى استراتيجية «المضغ المتكرر».