مسافة المشي التي يحتاجها الجسم يومياً

الحدث الصحي 

أشارت أبحاث علمية إلى أن الحد الأدنى للمسافة التي يحتاج الجسم أن يمشيها كل يوم هو 2.5 كم. ويحرق الجسم عادة عند قطع هذه المسافة حوالي 125 سعرة حرارية؛ إشارة إلى أنّ الحساب الدقيق للسعرات يتغيّر حسب طول ووزن الجسم وسرعة المشي.

وبينت الأبحاث أن تخفيف الوزن يكون من خلال المشي لمدة 30 دقيقة يومياً عليك مراقبة مدخلات الطعام، وضبط حجم الوجبات، واختيار الأطعمة الصحية. وهذا يعني أنّه قد لا تكفي الـ 30 دقيقة إذا كنت تأكل الكثير من السكريات والدهون وتتناول وجبات كبيرة الحجم.

كما يساعد المشي على تخفيف الدهون من كل أنحاء الجسم وليس دهون البطن فقط، والتي تتطلّب مزيداً من التمارين لبناء وتقوية عضلات البطن ليتم التخلص منهها بشكل أسرع.