فوائد اليوغا للصحة النفسية والعقلية

الحدث - إسراء أبو عيشة 

تصنف اليوغا على أنها من الرياضات الروحانية التي تسعى لإيصال الشخص لحياة سعيدة وسليمة، وهي عبارة عن حركات جسدية وتقنيات تنفس وتأمل يقوم بها الشخص، ولها فوائد عديدة لا تقتصر على الحالة النفسية، بل لها القدرة على حرق الدهون الزائدة في الجسم.

وفي مقابلة مع مدربة اليوغا مجدل صبح، قالت لـ"الحدث"، إنه يمكن ممارسة اليوغا عن طريق تمارين جسدية أو تمارين تنفس، من خلال حصص مع مدربين، أو من خلال قنوات على اليوتيوب، مشيرة، إلى أن  التنفس بعمق، هو بداية جيدة في رياضة اليوغا.

وأضافت صبح، أن الطبيعة تؤثر بشكل كبير على طاقة الإنسان، فمن خلال العناصر الخمسة الأساسية "الأرض، الماء، النار، الهواء والفراغ، الأثير"، واستخدام تمارين خاصة ووضعيات الجسم، يستطيع الشخص التواصل مع الطبيعة ومع عناصر الطبيعة الخمسة، والتوصل لحياة سليمة، يستطيع بأن يكون أقل توترا وقلقا.

يوغا لتوازن عنصري التراب والنار

وبينت صبح، أن كل شيء في الطبيعة مخلوق ومرتبط بالعناصر الخمسة، والتي  تشكل المكون الأساسي لكل شيء في الطبيعة بما فيها نحن، لأننا نعتبر جزءا من الطبيعة، فمن خلال وضعيات جسدية وتمارين تنفس وتأمل، سنصل إلى كيفية أن هذه العناصر موجودة في داخلنا، وكيف يمكن أن نقوم بعمل توزان من خلال اليوغا.

يوغا نيدرا

وبحسب صبح، فإن يوغا نيدرا هي عبارة عن استرخاء يتبعه صوت، بحيث يقوم الشخص بالتمدد على الأرض، للوصول الى مرحلة ما بين الصحو والنوم، "وهنا تبدأ ذبذبات العقل بالهدوء"، وفي هذه الوضعية يستطيع الجسد بأن يعيد شحن نفسه لأن هذه الطريقة تعمل على الإسترخاء الذهني والجسدي.

وأوضحت صبح، أن لرياضة اليوغا فوائد عديدة منها:

1. تساعد في التخلص من التعب والأرق.

2. تساعد على الاسترخاء وتحسين المزاج.

3. مد الجسم بالطاقة الإيجابية.

4. تساعد في عملية الهضم، والتقليل من تشنجات المعدة.

ويشار إلى أن رياضة اليوغا كانت موجودة قديما في الطقوس الروحية القديمة الهندوسية في الهند، ومن ثم البوذية، واليوم أصبحت هذه الرياضة تحظى بشعبية كبيرة في العالم، لما لها من فوائد كبيرة، ويوجد الكثير من النماذج المختلفة لتمارين اليوغا، فهناك أكثر من 100 نموذج، فمنها ما تضم حركات سريعة، وبعضها الآخر يتضمن حركات الاسترخاء.