تعرف على أسباب احتباس السوائل في الجسم

الحدث - إسراء أبو عيشة 

يعرف احتباس السوائل بأنه مشكلة صحية تأتي بسبب تجمع السوائل في مناطق معينة بالجسم، وهو ينتج بسبب تسرب المياه والسوائل من الدم إلى أنسجة الجسم والبشرة.

وفي مقابل لـ"الحدث" مع أخصائية التغذية يافا فسفوس، قالت إن احتباس السوائل في الجسم يمكن أن يتراكم في مناطق مختلفة مثل البطن وحول العينين وحول الرئتين، إلا أنه يكثر في الأطرف، وهو يصيب النساء بدرجة أعلى من الذكور.

وبينت فسفوس، أن أعراض احتباس السوائل بالجسم والتي تختلف من حيث السبب وكمية السوائل المجمعة، حيث يمكن أن تكون الأعراض مخفية ولا تظهر إلا من خلال الفحص، وأما عن الأعراض الظاهرة فهي:

1. تورم الجزء المصاب من الجسم

2. الشعور بالأوجاع في الأماكن المتورمة من الجسم

3. لا يعود الجلد لحالته بسرعة في حال الضغط عليه

4. لمعان المنطقة المصابة

وحول الأسباب، أشارت فسفوس، إلى أن هناك العديد من الأسباب والحالات الصحية التي قد ينتج عنها احتباس السوائل، منها ما هي ناتجة عن مشاكل صحية مثل (أمراض القلب، أمراض الكلى، أمراض الكبد، وأمراض ضغط الدم، مشاكل في الغدد الليمفاوية والدرقية، الحساسية..)، ومنها ناتجة عن الحمل، قلة شرب المياه، اقتراب موعد الدورة الشهرية، تناول أدوية معينة، سوء التغذية، وتناول المأكولات التي تحتوي على أملاح بكميات عالية.

وأفادت فسفوس، أنه وبالحديث عن أثر النظام الغذائي في احتباس السوائل بالجسم، يظهر بأن الشخص الذي يتناول بشكل مستمر الطعام الجاهز يكون أكثر عرضة لاحتباس السوائل بجسمه، وذلك لأن الطعام الجاهز تكون نسبة الصوديوم والدهون عالية فيه، وكذلك أيضا شرب الشاي والقهوة بكميات عالية.

وبحسب فسفوس، فإن السبب يكون بأن الجسم بحاجة إلى الماء بشكل مستمر، فعندما يكون الشخص لا يتناول كمية مناسبة من الماء يصبح الجسم يخزن الماء على شكل احتباس للسوائل خوفاً من الجفاف، وكذلك فإن شرب كميات كبيرة من المنبهات تعمل على إدرار البول فيؤدي إلى فقدان المياه من الجسم، وأضافت أن احتباس السوائل يعتبر آخر إنذار من الجسم يعطيه للشخص على قلة تناول المياه، فيبدأ الجسم بطلب المياه عن طريق العطش ومن ثم التقليل من التعرق، وكذلك يصبح لون البول غامقا، لذلك يفضل دائما عدم تناول كميات كبيرة من الأملاح والمنبهات والمحافظة على شرب المياه بكميات كافية للجسم.

وفي السياق ذاته، أوضحت فسفوس، أنه ولكي يتم التحكم باحتباس السوائل بالجسم يجب التحكم بنمط التغذية السليمة ومعالجة الشخص المصاب حسب الحالة، فإذا كان الشخص مصابا مثلاً بالكلى أو الكبد أو القلب، يجب إعطاء المريض حمية غذائية خاصة به وذلك حسب كل شخص ومرضه، لكي يتم التحكم بهذا الاحتباس الموجود والسيطرة عليه وعلاجه، حيث يمكن أن يصل حجم احتباس السوائل في بعض الحالات المتفاقمة إلى 9 كيلو تقريباً خصوصاً المرتبطة بالأمراض.

وحول العلاج، أشارت فسفوس، إلى أن علاج احتباس السوائل في الجسم يكون عن طريق اتباع بعض الخطوات ومنها:

• التقليل من تناول واستهلاك الملح

• الحرص على تناول كميات وفيرة من المياه

• تجنب البقاء في حالة الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة

• خسارة الوزن الزائد

• رفع القدمين للمرأة الحامل للتقليل من الانتفاخ

• تحسين النظام الغذائي عن طريق تناول الخضراوات والفواكه

• ممارسة التمارين الرياضية