بينها سهولة الإصابة بالكدمات.. علامات تشير إلى نقص فيتامين C بالجسم

الحدث الصحي 

يلعب فيتامين C دورًا رئيسًا في تعزيز نظام المناعة، كما يساعد أيضًا في تعزيز صحة العظام والجلد وإنتاج الكولاجين، لذا من المهم جدًا الحرص على مدّ الجسم بما يكفي من فيتامين C؛ لأن نقصانه يؤدي إلى بعض المشاكل، وفق ما ورد في مجلة "ذيس إز إنسايدر".  اليكم علامات تشير إلى نقصان فيتامين C بالجسم:

سهولة الإصابة بالكدمات
يؤدي النقص في فيتامين C إلى إضعاف الأوعية الدموية؛ وبالتالي الإصابة بالكدمات بسهولة.

بشرة جافة ذات نتوءات
يؤدي نقص فيتامين C إلى ضعف صحة الجلد، وتشير الدراسات إلى أن استهلاك كميات أعلى من هذا الفيتامين يعزز من صحة البشرة ونوعيتها.

تقعر الأظافر
يؤثر نقص فيتامين C على صحة أظافرك ويتسبب في هشاشتها وتقعر شكلها، أو أن يصبح شكلها شبيهًا بالملعقة، وذلك ينتج عن نقصان في الكولاجين والبروتين.

الإصابة بفقر الدم الثانوي
أشار الخبراء إلى أن الشعور بالإجهاد طوال الوقت قد يكون علامة على الإصابة بفقر دم ثانوي والذي ينتج عن نقص فيتامين C، الذي يؤدي بدوره إلى خفض عملية امتصاص الحديد من المصادر النباتية.

نزيف اللثة
دون الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين، يمكن أن تصبح أنسجة اللثة ضعيفة وملتهبة.

تباطؤ التئام الجروح
تظهر تلك العلامة في المراحل المتقدمة من نقصان فيتامين C، إذ يؤدي ذلك إلى تباطؤ معدل تكوين الكولاجين في الجسم؛ ما يؤدي بدوره إلى التئام الجروح ببطء.

زيادة الوزن
أوضح الخبراء أن لفيتامين C دورًا رئيسًا في إنتاج الطاقة وأن نقصانه يؤثر سلبًا على عملية الآيض، كما يرتبط انخفاض مستوياته بزيادة الدهون في الجسم.

تقلب المزاج والتعب طوال الوقت
قد يؤثر نقصانه أيضًا على حالتك المزاجية ومستويات طاقتك، لذا يُنصح بتناول الكثير من الفاكهة والخضراوات الغنية به لتقليل شعورك بالتعب وتقلب المزاج.

نزيف الأنف
كشف الخبراء أن لفيتامين C دورًا هامًا في تقوية الشعيرات الدموية في الأنف، كما أُشير إلى أن 90 % من حالات نزيف الأنف تنتج عن نقص هذا الفيتامين في الجسم.

المصدر: فوشيا