الأربعاء 25 حزيران 2025
الحدث - إسراء أبو عيشة
أصبح الحديث عن خسارة الدهون في الجسم أكبر وأهم من خسارة الوزن بشكل عام لدى الأشخاص، وهذا الأمر الصحيح الذي كان يختلط في أمره البعض، لأن فقدان الوزن لا يعني فقدان الدهون بالجسم، لأن فقدان الوزن ممكن أن يكون " زولا في الدهون، أو العضلات، أو الماء"، ولكي تتحقق النتائج المرغوبة من خسارة الوزن، يجب اتباع حمية غذائية معينة، ومعرفة كيف نفقد الوزن المراد بالطرق الصحيحة.
وفي لقاء الـ "الحدث" مع أخصائية التغذية اّثار العجولي، قالت إن اهتمام أغلب الأشخاص في هذه الفترة أصبح يعتمد على خسارة الدهون وتحديدا الدهون الحشوية، لما لها تأثير سلبي على صحتنا.
وأضافت، أن الدهون الحشوية تساعد على تطور العديد من الأمراض، أهمها: أمراض القلب والشرايين، ومرض السكري.
وأوضحت، العجولي أنه بإمكاننا أن نتخلص من دهون البطن، إذا قمنا باتباع حمية غذائية صحيحة تحت إشراف أخصائي التغذية، ويجب أن تكون الوجبات الغذائية المتبعة مقسمة من خمس وجبات إلى ست وجبات خلال النهار، هذه الطريقة في تناول الوجبات تساعد أجسادنا على حرق السعرات الحرارية بصورة أكبر.
وأشارت العجولي، أن وجباتنا الغذائية يجب أن تحتوي على الألياف، لأنها تعطينا شعورا بالشبع لفترات طويلة، بالإضافة إلى أنها تعمل على رفع السكر والدهون الموجودة في الوجبة، بشكل تدريجي في الجسم وليس بشكل مفاجىء.
وأكدت العجولي، أنه من الضروري أن يحتوي طعامنا على الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون، المكسرات، الأفوكادو، لأنها تقوم على رفع الكولسترول الجيد في الجسم، وبالمقابل تقوم بتقليل الكولسترول الضار.
وأضافت، أنه من الضروري اتباع طرق معينة لفقدان الدهون "الحشوية" دون خسارة الماء والكتلة العضلية وهي:
