أنا صحي.. هكذا يجب أن يتعلم طفلك

الحدث -إسراء أبو عيشة 

تعتبر مرحلة الأعوام الثمانية الأولى من حياة أي إنسان هي المرحلة الأهم؛ ففيها يحدث تطور كبير جدا في جسم الطفل، وعلى هذا التطور يبنى الجسم إما بصورة سليمة أو غير سليمة، لذلك يكون للأسرة دور في مساعدة الطفل على ممارسة العادات الصحية في تناول الوجبات الغذائية، وللأم دور خاص في مساعدة جميع أفراد الأسرى على تشجيعهم وتحضير الطعام الصحي لهم.

وفي مقابلة مع "الحدث"، قالت الصيدلانية جلوريا شهاب، إنه يجب التركيز بالأساس من ناحية التغذية الصحية على الأم والفتيات المقبلات على الزواج، لأن تأثيرهن سيشمل الأسرة ككل، وإذا استطعن تغيير النظام الغذائي من عادي إلى صحي، سيبعدن أنفسهن وعائلاتهن عن الكثير من الأمراض.

وأشارت شهاب، بأن أكثر الأمور السيئة التي تقوم بها الأم في تعاملها مع طفلها؛ أن تقوم بتشجيعه على تناول الطعام أو الدراسة، من خلال إغرائه بأنها ستقدم له "الشيبس أو الشوكولاتة أو الحلويات" إذا أتم الفعل المطلوب منه، وهذا الشيء خاطئ لأن المكافأة لا يجب أن تكون بهذه الأطعمة السيئة، بل يجب أن تكون على سبيل المثال أنك سوف تشاركينه اللعب، أو أنك سترافقينه في نزهة، لأنه في هذا الفعل تقوم الأم بإعطاء هذه الأطعمة السيئة قيمة في عقل الطفل الباطن، وهي عدوة للصحة لذلك يجب الانتباه جيدا. وأضافت، بأنه من السهل جدا التحكم بالطفل وبنوعية طعامه في سن صغيرة، حيث يجب أن نوعي أطفالنا على جملة "أنا صحي".

وأوضحت شهاب، أنه يجب أن يتم عمل جلسات إرشادية بشكل أسبوعي في المدارس للأطفال والأمهات لتوعيتهم بأهمية الغذاء الصحي، لأن الطفل عند سماعه لهذه النصائح ويرى بأن أمه تطبقها سيقوم بتطبيقها بسهوله، وتأتي فائدة هذه النصائح لما نراه من انتشار للأمراض التي تكون سببا للسمنه، وكثيرا ما نسمع عن أطفال بعمر 12 – 13 سنة، يكون الكولسترول لديهم عاليا، أو مرضى بالسكري أو أمراض القلب.

وأشارت شهاب، إلى أن الكثير من الأطفال يعانون من فرط كبير في الحركة، الناتج عن تناول كميات كبيرة من السكريات، والتي تنتج لديهم طاقة كبيرة، لذلك يجب على الأم الانتباه بعدم إضافة السكر في طعام طفلها واستبداله بالعسل المفيد لصحته، وأيضا يجب إدخال الفواكه والخضراوات، من خلال إعطائها الطفل بين الوجبات.

 وبينت، أن الإكثار من تناول السكر قد يؤدي لخفض المناعة في الجسم، فيصبح الطفل دائما ما يعاني من الإنفلونزا والرشح ويتأثر بأي فيروس، أما عندما يبتعد عن السكر تزداد مناعته بشكل كبير.

وأكدت شهاب، أن أهم العناصر التي يجب أن تكون موجودة في وجبات الأطفال هي: البروتينات، النشويات، الدهون المفيدة، الفيتامينات، الحديد.