دراسة: 7 عادات يومية تضر بصحة الدماغ

الحدث الصحي 

كشفت دراسة حديثة وصادمة أن بعض العادات اليومية التي قد تبدو غير ضارة، يمكن أن تؤدي إلى تدهور صحة الدماغ، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل الاكتئاب وألزهايمر.

وأوضح الباحثون أن العادات هي سلوكيات متكررة تُمارَس بشكل آلي دون تفكير واعٍ، ما يجعل الدماغ يوفر جهده للمهام الجديدة والمعقدة. وتلعب القشرة الجبهية (Prefrontal Cortex)، الموجودة في مقدمة الدماغ، دورًا محوريًا في تكوين العادات الجديدة، عبر ثلاث مهام أساسية: التخطيط، واتخاذ القرار، وحل المشكلات. وبعد أن تتشكل العادة، تنتقل السيطرة إلى مناطق أخرى في الدماغ، ما يحرر القشرة الجبهية لمهام أخرى.

وفي هذا السياق، حذّر الطبيب النفسي وخبير تصوير الدماغ الدكتور دانيال أمين من سبع عادات شائعة قد "تدمّر دماغك في صمت"، على حد وصفه، وهي:

7 عادات يومية تضر بصحة الدماغ:

عدم القدرة على الرفض:
الموافقة الدائمة على الطلبات تُنهك الدماغ وتزيد التوتر. يُنصح بالتفكير قبل الالتزام بأي مسؤوليات جديدة.

تعدد المهام في وقت واحد:
يقلل من التركيز ويضعف الذاكرة ويزيد القلق. الأفضل التركيز على مهمة واحدة فقط.

الإكثار من الأطعمة فائقة التصنيع:
مثل رقائق البطاطس والحلويات والآيس كريم، وترتبط بالسمنة والاكتئاب والوفاة المبكرة.

الخمول وقلة الحركة:
يقلل تدفق الدم إلى الدماغ، ويرتبط بالاكتئاب وألزهايمر. الحركة اليومية تحسّن المزاج والتركيز.

استخدام منتجات عناية ضارة:
تحتوي على مواد كيميائية مثل البارابين والفثالات، وتؤثر على الهرمونات والصحة العقلية. يُنصح باستخدام تطبيقات مثل Think Dirty لفحص المنتجات.

الروتين الثابت دون تعلم جديد:
توقف التعلم يضعف الدماغ. التعلم المنتظم يحفّز القدرات المعرفية.

إهمال السلامة والتعرض لإصابات الرأس:
حتى الإصابات الطفيفة قد تؤدي إلى مشاكل في الذاكرة والقلق والاكتئاب. يُوصى بارتداء الخوذة أثناء ركوب الدراجة، وتجنب استخدام الهاتف أثناء القيادة.

وشدد الدكتور أمين على أهمية اتخاذ إجراءات وقائية لحماية الدماغ، مثل الحفاظ على النشاط الجسدي والعقلي، والابتعاد عن المواد الضارة، وتبنّي عادات صحية على المدى الطويل.